 الإهداءات |
للرجال 7 تمارين صباحيه بالصور المتحركه
التمرين الأول : ارتكز بإحدى يديك اليسري على الأرض والأخري فى جنبك ، ثم ابدأ فى رفع رجلك اليمنى مع الحرص على تبديل الوضع. التمرين الثاني
 |
| الإهداءات |
|
|
#1
05-24-2012
| |||||||||||||
| |||||||||||||
للرجال 7 تمارين صباحيه بالصور المتحركه التمرين الأول : ارتكز بإحدى يديك اليسري على الأرض والأخري فى جنبك ، ثم ابدأ فى رفع رجلك اليمنى مع الحرص على تبديل الوضع.  التمرين الثاني : امسك كرة بكلتا اليدين ، شد جسمك وارفعها يميناً ويساراً.  التمرين الثالث : استلقي على ظهرك مع فرد الذراعين ، ارفع رأسك قليلاً ، وبالتبادل ارفع الرجل اليمنى واليسري.  التمرين الرابع : استلقي على ظهرك ، وارفع حذعك مع أرجلك كحرف V  التمرين الخامس: استمتع برياضة الجري صباحاً ، أو يمكنك استبدالها بالجري فى المكان فى البيت.  التمرين السادس : استلقي على ظهرك ولكن هذه المرة ستستعين بكرة مع رفع الجذع ، ورفع القدمين.  التمرين السابع : فى وضع الوقوف وبمساعدة الدامبل ، أضغط لأسفل مع فرد الذراعين على الجنب وضمها كما هو موضح بالصورة  لكم تحياتي ساعد في نشر والارتقاء بنا عبر مشاركة رأيك في الفيس بوك المصدر: شبكة ومنتديات همس الأطلال شبكة ومنتديات همس الأطلال Network Forum whispered ruins - من قسم: أطــــلال أناقة وشياكة آدم ggv[hg 7 jlhvdk wfhpdi fhgw,v hgljpv;i  |
|
05-24-2012
| #2 | |
 
 |
●خرآفيّـــہ «~... شكراً لك على جهودك الطيبة وعلى هذا الموضوع القيم . وسنظل ننتظر منك كل جديد مفيد . مع تمنياتي لك بالتوفيق والسداد | |
| |
|
| مواقع النشر (المفضلة) |
| الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1) | |
|
|
المواضيع المتشابهه | ||||
| الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | مشاركات | آخر مشاركة |
| باكستاني والأبواب المتحركه | [. تَنّآهِيدْ ألَمْ .] | أرشيف همس الأطلال . Archived whispered ruins. | 5 | 12-24-2011 11:24 PM |
| تمارين العلاج الطبيعي | دلع السعودية | أرشيف همس الأطلال . Archived whispered ruins. | 1 | 12-07-2011 02:29 PM |
| برنامج GifSplitter لتفكيك الصور المتحركه | نيروز | البرامج والإنترنت . (Software and Internet) | 4 | 11-11-2011 01:40 PM |
| تمارين الاسترخاء ، تمارين التأمل | السفاح | الأطلال الطبية العامة . | 1 | 02-18-2011 11:28 PM |
| تمارين لشد الجسم | دلع السعودية | أطلال الرياضة العالمية - آسيوية - أفريقية - أوربية . | 4 | 10-16-2010 03:34 PM |
| Add Ur Link | |||
| منتديات همس الأطلال | دليل مواقع شبكة ومنتديات همس الأطلال | مركز تحميل همس الأطلال . | إسلاميات |
| ألعاب همس الأطلال | ضع إعلانك هنا . | ضع إعلانك هنا . | ضع إعلانك هنا . |
العرض العادي
