اشكال جسم المراءه

اشكال جسم المراءه

هل تساءلتِ يوماً حول شكل الجسم الذي تمتلكين؟ وهل استطعت أن تحددي ما إذا كان شكل تفاحة، أم إجاصة، أم هو على شكل أنبوب؟

*********
ووفقاً لما قاله العلماء فإن هناك أربعة أشكال تتمتع بها النساء وهي شكل التفاحة، وشكل جاصة، وشكل الساعة الرملية، وشكل الأنبوب.يرتبط كل شكل من هذه الأشكال بنوع معين من أنواع الرياضة، أي إن كل امرأة تتناسب معها ممارسة نوع معين من الرياضة، ووفقاً لشكل الجسم الذي تتمتع به؛ فما هو شكل الجسم الذي تتمتعين به وما هو التمرين الرياضي الذي يناسبك؟

شكل الإجاصة

تتميز النساء اللواتي ينتمين إلى هذا الشكل بـ:
الأكتاف الضيقة، ويكون القسم السفلي كالورك والخصر والقاعدة عريضاً نسبياً.
قد تعتقد المرأة التي تمتلك هذا الشكل أن أفضل رياضة لها هي رياضة الدراجة الثابتة، أو ممارسة هذه الرياضة في الخارج، ولكن ما يمكن أن لا تعرفه هذه المرأة أن الدراجة تزيد من عرض قاعدتها.
وأوضح الخبراء أن العضلات تتفاعل مع تمارين الدراجة بالتوسع، وهذا التوسع للعضلات مع الشحوم الموجودة في هذه المنطقة يعطي شكلاً ضخماً.

والرياضة الأنسب لهؤلاء النساء هي الرياضة التي تضمن التوازن بين الجزء العلوي والجزء السفلي من الجسم.
ومن أنواع هذه الرياضة؛ رياضة التنس أو أي رياضة تعتمد على مبدأ التنس، أي أن يكون المضرب هو الأداة الأساسية فيها.
وتعتمد هذه الرياضة على عضلات القسم السفلي من الجسم بطريقة فعالة وديناميكية وهذا يعطي مرونة للعضلات من دون أن يزيد من عرض هذا الجزء من الجسم.
ويمكن أيضاً للواتي يمتلكن شكل الإجاصة أن يقمن ببعض التمارين في النادي الرياضي كرياضة شد الصدر وحتى أنواع الرياضة التي تتطلب رفع الأثقال.

شكل التفاحة

الجزء الأعلى من الجسم يكون عريضاً كالصدر والمعدة، أما الأرجل فتكون نحيلة.
إذا كنت تنتمين إلى هذه الفئة فأنت على الأرجح تودين أن تخففي من حجم المعدة والخصر.

ولهذا السبب تحتاج المرأة هنا إلى ممارسة مجموعة من أنواع الرياضة المختلفة في نفس الوقت، كالألعاب الرياضية التي يكون فيها المضرب هو الأداة الأساسية وركوب الدراجة إلى جانب ممارسة رياضة الجري.
أما من حيث مدة الرياضة فينبغي على المرأة هنا أن لا تقل مدة ممارستها للرياضة عن الأربعين دقيقة لمدة ثلاثة أو أربعة أيام في الأسبوع.
وفيما يتعلق بخط الخصر فإن أفضل رياضة هي تلك التمارين البدنية التي تمارس بالجلوس على الأرض وتتميز بأنها تشد العضلات وتقويها.
كما أن رياضة التنس تساعد أيضاً على السيطرة على محيط الخصر.

شكل الساعة الرملية

تتميز النساء اللواتي ينتمين إلى هذا الشكل بـ:
أوراك مدورة وصدر عريض أما خط الخصر فيكون ضيقاً نوعاً ما.
وإذا كنت من بين اللواتي ينتمين إلى هذه الفئة فأنت فعلاً من المحظوظات فهذا الشكل هو شكل الأنثى الكلاسيكية على الرغم من أنك ستكونين مهتمة طبعاً بالسيطرة على الدهون الزائدة في جسمك.
وللتخلص من الدهون الزائدة فإن أفضل رياضة تتبعها المرأة المنتمية إلى هذه الفئة هي الجري وركوب الدراجة والسباحة.
وينبغي أن لا تقل مدة الرياضة عن النصف الساعة لمدة ثلاث أو أربع مرات في الأسبوع.
وينصح الخبراء نساء هذه الفئة بعدم الإكثار من ممارسة لعب التنس، كما أنه من غير المحبذ أن تمارس أيضاً أنواع الرياضة التي تتطلب رفع الأثقال.
كما وتساعد التمارين البدنية التي تمارس بالجلوس على الأرض والتي تشد العضلات وتقويها، على صغر حجم الخصر.

شكل الأنبوب

يكون شكل جسم هؤلاء النساء كله على نفس المستوى من دون أي تقوسات أو انحناءات أو تكون التقوسات والانحناءات خفيفة للغاية.
إن معظم النساء يحسدن اللواتي ينتمين إلى هذه الفئة كونهن نحيلات بشكل طبيعي وفي حال اكتسبن بعض الوزن فإن الدهون لا تتمركز في منطقة معينة من جسمهن.
ولكن الكثير من اللواتي ينتمين إلى هذه الفئة يرغبن حقاً في إضافة الانحناءات البسيطة إلى جسمهن كي لا يطغي عليهن الشكل الصبياني.
وينصح الخبراء النساء اللواتي ينتمين إلى هذه الفئة بعدم ممارسة التمارين الرياضية العنيفة التي لن تعمل إلا على تنحيفهن بشكل زائد.
هذا ويفضل أن تستمر ممارستهن للرياضة لمدة تسعين ثانية فقط.
ومن أنواع الرياضة المفيدة لهؤلاء، ركوب الدراجة وتسلق الهضاب والجري السريع.
إلى ذلك يمكن للمرأة هنا أن تمارس رياضة السباحة السريعة على فترات زمنية متقطعة أي أن تحاول المرأة السباحة بسرعة لمدة ستين ثانية أكثر من مرة لمدة نصف ساعة.
ولزيادة حجم العضلات في الأوراك يمكن للمرأة التي تنتمي لهذه الفئة أن تمارس رياضة رفع الأثقال لثلاثة أو أربعة أيام في الأسبوع.
كما أن رفع الأثقال يمكن أن يساعد بشكل كبير على إظهار شكل عضلات الأيدي إلى جانب الجزء الأعلى من الجسم بشكل عام.
م/ن

ساعد في نشر والارتقاء بنا عبر مشاركة رأيك في الفيس بوك

المصدر: شبكة ومنتديات همس الأطلال شبكة ومنتديات همس الأطلال Network Forum whispered ruins - من قسم: هــــمس الأطلال لأناقة وجمال حواء

---

ha;hg [sl hglvhxi